Cómo apoyar la salud mental de mi adolescente

Marzo 18, 2024|Salud mental|
Una adolescente angustiada escucha a una mujer adulta invisible.

Como padre, a menudo puede resultar una tarea bastante desalentadora e intrincada maniobrar eficazmente a través de la gran cantidad de desafíos que surgen al criar a un adolescente. Los adolescentes enfrentan muchos factores estresantes, tanto internos como externos, que pueden influir en su salud mental.

Además, los adolescentes de hoy son especialmente vulnerables al acoso y los peligros de las redes sociales y la presencia en línea. Como padre, es imperativo equiparse con las herramientas y estrategias esenciales necesarias para apoyar y nutrir eficazmente la salud mental de su adolescente. 

Comunicación abierta

Una de las formas más importantes de apoyar y nutrir eficazmente la salud mental de su adolescente es establecer y mantener líneas abiertas de comunicación. Un aspecto clave de esto es brindarles un ambiente seguro, no crítico y sin prejuicios donde se sientan lo suficientemente cómodos para expresar libremente sus pensamientos, opiniones y emociones.

Hay varias maneras de lograrlo, como realizar controles regulares con su hijo adolescente, organizar cenas familiares que fomenten el diálogo abierto o incluso simplemente entablar conversaciones informales. Al dedicarse a escuchar, validar y comprender activamente a su hijo adolescente, podrá demostrar de forma más eficaz y activa que le importa y que su hijo adolescente desempeña un papel activo en su relación con usted y en su papel en la familia. La comunicación abierta puede capacitar a los adolescentes para que hablen cuando sientan que algo anda mal o estén atravesando momentos de crisis.

Fomentar hábitos saludables

Animar a su hijo adolescente a adoptar hábitos saludables puede tener un efecto profundo y transformador en su bienestar mental y su estado mental general. Las investigaciones han demostrado consistentemente que el ejercicio tiene una capacidad significativa para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Si nota signos de enfermedad mental en los adolescentes, el ejercicio en forma de deportes extracurriculares o intramuros puede ser un excelente punto de partida para ayudar a aliviar los síntomas, porque proporciona estructura, socialización y beneficios del ejercicio físico.

Además, no se puede subestimar la importancia de adoptar una dieta equilibrada. El consumo de una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, puede tener un impacto notablemente positivo en el estado emocional y los niveles de energía de su hijo adolescente. Hacer un esfuerzo consciente para proporcionarles una dieta repleta de vitaminas y minerales esenciales puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general. El tratamiento de salud mental para adolescentes puede variar según las necesidades de su adolescente, pero estos pueden ser excelentes lugares para comenzar desde casa.

Establecer límites

Cuando se trata de apoyar a su hijo adolescente, es crucial lograr un equilibrio no solo brindándole orientación sino también estableciendo límites claros sobre las cosas que pueden influir o causar una crisis de salud mental en un adolescente. Estos límites pueden abarcar una amplia gama de medidas, como tener conversaciones abiertas sobre actividades o hábitos, pensar críticamente sobre el uso y consumo de las redes sociales y discutir las reglas del hogar. Es importante involucrar a su hijo adolescente en conversaciones sobre límites, para que sienta que tiene albedrío. Esto no solo hará que sea más probable que sigan los límites establecidos, sino que también podrá comprender mejor por qué podrían estar experimentando una crisis de salud mental.

Edúquse usted mismo

Como padre, es de vital importancia priorizar la educación de uno mismo en el tema de la salud mental, así como comprender y reconocer las diversas penurias y dificultades que los adolescentes enfrentan a diario. Sin lugar a dudas, ampliar sus conocimientos en esta área le ayudará a obtener una comprensión más profunda de las acciones y la conducta de su adolescente y, en última instancia, le permitirá ofrecerle la asistencia y la atención necesarias que necesita.

Afortunadamente, existe una amplia gama de recursos a su disposición, que incluyen, entre otros, libros informativos, artículos interesantes y grupos de apoyo interactivos en línea, todos los cuales están diseñados específicamente para aumentar su comprensión y conciencia sobre la salud mental de los adolescentes. Aprovecha al máximo estos recursos y equípate con los conocimientos esenciales que sin duda resultarán invaluables en tu rol como padre.

Busque ayuda profesional

Si nota signos de enfermedad mental en su adolescente, es importante buscar ayuda profesional junto con los demás consejos que se proporcionan en este artículo. Ninguna vía de tratamiento brindará atención completa a su adolescente y algunas preocupaciones deben tomarse más en serio. Considere buscar un terapeuta o programa que se especializa en el trabajo con adolescentes. Estos programas especializados pueden ser más adecuados para abordar las inquietudes de su adolescente y pueden brindarle recursos de salud mental específicos para adolescentes que puede utilizar en el futuro.

Si sigue estos consejos, podrá apoyar la salud mental de su hijo adolescente y ayudarlo a superar los desafíos de la adolescencia. Recuerde priorizar la comunicación abierta, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y fomentar y modelar un estilo de vida saludable. Su apoyo y orientación pueden tener un impacto significativo en el bienestar de su hijo adolescente.

Si cree que su adolescente está experimentando una crisis de salud mental, llame 988 o acudir a la emergencia más cercana.

 

Hospital Hartgrove

Hospital Hartgrove es un Hospital Moderno de Salud Conductual que se especializa en tratamiento personalizado para adultos, adolescentes y niños. Nos enorgullecemos de brindar atención de calidad brindada por nuestro personal compasivo y atento. Nuestra misión es restaurar el bienestar emocional de nuestros pacientes, brindándoles al mismo tiempo los recursos adecuados para su futuro.

Algunos de nuestros programas incluyen nuestro paciente hospitalizado y paciente externo servicios. Así como nuestro trauma y Programa de hospitalización parcial (PHP). Estos programas se ofrecen con un servicio de atención sanitaria psiquiátrica integral que es a la vez eficaz y eficiente. Ubicadas en Chicago, IL, nuestras instalaciones tienen un ambiente amigable y acogedor.

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