Trauma y su efecto en las relaciones
Por: Kathryn Millán, MA, LPC/MHSP
Los incidentes traumáticos son eventos angustiosos e incontrolables que dejan una huella duradera en las personas a las que afectan. Las personas que han sobrevivido a un trauma a menudo continúan viviendo una vida normal, pero los efectos del trauma pueden afectar el estado de ánimo, la motivación y las relaciones. Es normal experimentar algunos cambios después de un evento angustioso e incontrolable, y es importante saber cuándo buscar tratamiento de apoyo para el trauma.
Todos los humanos tienen experiencias de vida y antecedentes únicos, y cada persona puede reaccionar ante un incidente traumático de una manera única. Los eventos que son traumáticos para una persona pueden no ser tan angustiosos para otra persona. Todo el mundo reflexiona sobre el trauma y se recupera de él a su manera, y puede tener diferentes efectos en las relaciones, la confianza y la sensación de seguridad general que experimenta cada persona.
Tipos de Trauma
Hay diferentes tipos de trauma. Algunas personas experimentan un solo evento traumático en un período de tiempo determinado, mientras que otras experimentan lo que se conoce como “trauma complejo”. El trauma complejo ocurre cuando se repiten incidentes traumáticos, o cuando ocurren continuamente traumas nuevos y únicos. Por ejemplo, un trauma complejo puede ocurrir en familias que luchan contra la violencia doméstica, la adicción, la pobreza, las enfermedades crónicas o la violencia comunitaria continua.1
Tanto el trauma de un solo incidente como el trauma complejo pueden afectar las relaciones con compañeros de trabajo, amigos, cónyuges, miembros de la familia y la relación con uno mismo.
Si experimenta algunos de los siguientes síntomas, el trauma puede estar afectando su vida2:
- Irritabilidad o ira crónica
- Ansiedad
- Insomnio o dificultad para dormir
- Agitación, impaciencia o incapacidad para quedarse quieto
- Recuerdos intrusivos, pesadillas o flashbacks
- Sentirse "fuera del cuerpo" o desconectado de otras personas
- Volverse "cerrado" o incapaz de lograr los objetivos
- Luchas con la depresión o la infelicidad.
- Cambios en el apetito
- Necesidad de tener las cosas de “cierta manera” o repetir actividades una y otra vez
- Dificultad para concentrarse
- Participar en comportamientos riesgosos, peligrosos o inusuales
- Querer lastimarse a sí mismo o a otros
- Dificultad para confiar en los demás.
- sentirse inseguro
- Usar drogas, alcohol o comportamientos para adormecer la ansiedad o la angustia
- Evitar amigos, seres queridos o actividades que solía disfrutar
- Empeoramiento de otros problemas o diagnósticos de salud mental
Cómo el trauma infantil afecta las relaciones entre adultos
Muchas personas experimentan algún tipo de incidente traumático antes de los 18 años. Los psicólogos están de acuerdo en que nuestro entorno familiar temprano puede afectar nuestras relaciones adultas. Los incidentes traumáticos que ocurren durante la niñez pueden convertirse en parte del estilo de apego adulto de una persona.
Cuando somos niños, buscamos a nuestros padres y otros adultos de confianza para que nos ayuden a formar ideas sobre el mundo. Los niños quieren saber si otras personas son confiables, si el mundo es un lugar seguro y si sus seres queridos estarán allí para ayudarlos si lo necesitan. La información que obtienen de los adultos cercanos en sus vidas ayuda a formar impresiones duraderas sobre la naturaleza del amor, la amistad y la confianza.3
Las experiencias de la infancia pueden crear estilos de apego particulares que duran hasta bien entrada la edad adulta. El estilo de apego de una persona refleja cuán cálida o cercana le gusta ser a esa persona en las relaciones. El estilo de apego puede influir en la forma en que nos comunicamos con los demás y en cómo manejamos las separaciones, las discusiones y la intimidad.
Como adultos, podemos cambiar los estilos de apego desadaptativos a través de la percepción personal, el asesoramiento y el apoyo. Tomarse el tiempo para mejorar las relaciones también puede mejorar otras condiciones, como la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático o la depresión.4
Considere los siguientes estilos de apego y vea si alguno puede aplicarse a usted o a alguien a quien ama.4,5
Apego seguro: Un estilo de apego seguro es el estilo de apego más saludable. Las personas que tienen apegos seguros a menudo tenían cuidadores infantiles que los apoyaban. Estos individuos se sienten cómodos conectándose con otros, pidiendo ayuda según sea necesario y compartiendo emociones con los demás en una medida razonable y saludable. Las personas con apego seguro no viven con miedo al abandono o al rechazo, y tienen una visión sana de sí mismos y de los demás.
Apego desdeñoso-evitativo: Las personas con este tipo de apego (también conocido como "inseguro-evitativo") a menudo experimentaron negligencia o rechazo en la infancia por parte de los cuidadores. Estas personas pueden evitar estar cerca de los demás y, a menudo, se esfuerzan por ser muy independientes, incluso hasta los extremos. Es más probable que guarden secretos o teman las amenazas a su independencia percibida.
Apego temeroso-evitativo: Estas personas pueden haber experimentado algún tipo de abuso, caos o negligencia infantil. Este estilo de apego a menudo ocurre cuando los cuidadores amados también son una fuente de dolor. El estilo de apego resultante puede hacer que estos adultos tengan miedo de estar solos, pero también de la cercanía y la intimidad. A menudo tienen dificultad para confiar en los demás y pueden alternar entre un extremo de cercanía y una evitación total.
Apego ansioso-preocupado: Este estilo de apego ocurre cuando los adultos han experimentado cambios constantes en la infancia, padres o cuidadores inconsistentes que alternan entre la atención extrema y la frialdad distante. Como adultos, estos individuos experimentan mucha ansiedad acerca de sus relaciones; pueden ser pegajosos, necesitados o hipersensibles a cualquier cambio en su pareja. Esta ansiedad puede alejar a los seres queridos, convirtiéndose así en una especie de “profecía autocumplida” de abandono.
Trastornos traumáticos en adultos y recuperación del trauma
El trauma que ocurre en la edad adulta también puede cambiar los estilos de apego, porque el trauma afecta la forma en que vemos el mundo como un todo. A menudo, las parejas íntimas, los cónyuges y los miembros de la familia son testigos de los efectos más intensos del trauma de una persona. Puede ser aterrador, confuso y difícil presenciar los efectos del trauma en un ser querido.
Los cónyuges y parejas también pueden experimentar juntos las secuelas emocionales del trauma. Aquellos socios que experimentan un trauma al mismo tiempo pueden enfrentar el trauma de diferentes maneras, y esas habilidades de afrontamiento pueden fortalecer o destruir las relaciones.6
La buena noticia es que es muy posible que los cónyuges o las familias se vuelvan más unidos y más fuertes después de un trauma. Los miembros de la familia que reciben educación sobre el trauma a menudo ven mejores resultados para ellos y sus seres queridos.7 Por eso es absolutamente imperativo buscar un tratamiento de apoyo para los efectos del trauma. Programas como el de Hartgrove programa de tratamiento de trauma dedicado y basado en evidencia puede hacer una diferencia increíble y conducir a un futuro más brillante.
Referencias
1 Courtois, CA (2008). Trauma complejo, reacciones complejas: evaluación y tratamiento. Trauma psicológico: teoría, investigación, práctica y política, S(1), 86-100. Consultado el 24 de agosto de 2017.
2 Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental. Concepto de trauma de SAMHSA y orientación para un enfoque informado sobre el trauma. julio de 2014.
3 Ogden, P. y Fisher, J. (2015). Psicoterapia Sensoriomotora: Intervenciones para Trauma y Apego. Nueva York, NY: WW Norton & Company, Inc. Consultado el 24 de agosto de 2017.
4 Fraley, R. Una breve descripción de la teoría e investigación del apego adulto. 2010. Universidad de Illinois. Consultado el 24 de agosto de 2017.
5 McLeod, S. (2008). Adjunto: Mary Ainsworth. Simplemente Psicología. Consultado el 24 de agosto de 2017.
6 Whisman, MA (2014). Perspectivas diádicas sobre el trauma y la calidad marital. Trauma psicológico: teoría, investigación, práctica y política, 6(3), 207-215. Consultado el 24 de agosto de 2017.
7 Evans, SE, Steel, AL, Watkins, LE y DiLillo, D. (2014). Exposición infantil a la violencia familiar y síntomas de trauma en adultos: la importancia del apoyo social de un cónyuge. Trauma psicológico: teoría, investigación, práctica y política, 6(5), 527-536. Consultado el 24 de agosto de 2017.
